ここ数年、

荏胡麻油・亜麻仁油などの

オメガ3系脂肪酸の含まれるオイル

DHA・EPAのサプリメントが人気ですが、

摂取において注意点があります。

まずは、荏胡麻油・亜麻仁油といった

オメガ3系脂肪酸が多く含まれる

油の摂取について。

 

オメガ3系脂肪酸が多く含まれる油は、

体内でDHA・EPAに変換されることで

人気となりましたが、

変換にはビタミンB6などの

タミンやミネラル必要

これらが不足し

上手く変換ができないという方が

多くいらっしゃいます。

また、サプリメントでは、

質の差が激しく、

モノによっては添加物が添加されていたり、

重金属のチェックがなされていないなど、

健康のために摂っているはずが、

悪影響がありそうな商品も多数。

基本は食事です。

ご存じの通り、

DHA・EPAは青魚に多く含まれます。

食物連鎖の関係で、

マグロの等の大魚はミネラルの吸収を阻害する

重金属が多く含まれるので注意が必要ですが、

イワシなどのお魚などより摂取できます。

 

まずお食事から摂る意識をしてみてください。

 

またどうしてもサプリメントを

ご使用される場合は、

添加物や香料不使用

重金属のチェックがされているもの、

また抗酸化作用のある

ビタミンEが添加されているもの

お選びいただけると良いと思います。

 

ただなるべく、お魚で摂りましょうね。

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